にきび(ニキビ)予防のために睡眠、食事、運動など生活習慣に気をつけましょう。やはり寝不足、食べすぎ、運動不足など不摂生が続くと皮脂分泌が増えて脂っぽい肌質になり、にきびも出来やすくなりますね。にきび改善と予防に良い食べ物は、野菜や海草など繊維質やビタミンが豊富な食べ物といわれています。
ビタミンA(カロテン)、ビタミンB群、ビタミンCなどが不足しないような食事にするとにきびができにくく、治りやすくなります。
また特ににきび(ニキビ)予防や改善に効果が高いと言われるビタミンB群はにきび治療でサプリメントで摂取するほどにきび(ニキビ)に効果的です。ビタミンBは豚肉やレバー、うなぎ、納豆、ヒマワリの種、ピーナッツなどに多く含まれています。
にきび(ニキビ)治療薬の多くは、これらのビタミンを多く含んでいます。
にきび(ニキビ)になりやすい人は脂質の代謝が活発なことが多いのですが、ビタミンB6は皮脂の分泌をコントロールする働きが、ビタミンB2は脂質の代謝を抑制する働きがにきび(ニキビ)改善に効果的です。
ビタミンCは、美肌・美白効果の高い成分ですが、それだけでなく、皮膚の再生、ホルモン分泌の正常化、コラーゲンの形成に必須のビタミンで、にきび(ニキビ)改善にも効果があるとされています。
サプリメントで摂取する前にバランスの取れた食事でにきび肌を改善しましょう。
