にきびには、野菜や海草などの繊維質やビタミンが豊富な食べ物が効果的いわれています。
にきび解消にはビタミンA(カロテン)、ビタミンB群、ビタミンCなどが良いとされています。ビタミンAは健康な皮膚には必須の栄養素ですね。カロチンは体内で必要な分だけビタミンAになって働いてくれますんどえ過剰症の心配がありません。
また特ににきび予防や改善に効果が高いと言われるビタミンB群はサプリメントで摂取することを進められるほどにきび改善に効果的です。
にきびになりやすい人は脂質の代謝が活発なことが多いのですが、ビタミンB6は皮脂の分泌をコントロールする働きが、ビタミンB2は脂質の代謝を押さる働きがにきび(ニキビ)の改善に好影響を与えます。
ビタミンCは、美肌、美白、肌の明度アップ、透明感アップ、毛穴の引き締め効果にも欠かせないビタミンです。皮膚の再生、ホルモン分泌の正常化、コラーゲンの形成に必要不可欠なビタミンで、にきび改善にも効果が期待できます。
