にきび対策は食事で改善、にきびができてしまったら触らず焦らず、悪化しないようにしましょう。
にきびを悪化させないように摂取しすぎに注意するのは脂肪分、糖分、刺激物です。特に脂肪や糖分の摂りすぎは毛穴を詰まらせてにきび(ニキビ)が出来やすく治りにくくすると言われています。
糖質や脂質はホルモンを刺激して肌の皮脂量を増やすので、肌が脂っぽくなりにきびができやすくなるのです。
糖分も過剰分は体内で脂肪に変化して蓄えられます。
スナック菓子やインスタント食品には思わぬ過剰な油が含まれていますので要注意です。
その他に、バターの多いデニッシュやケーキ、チョコレート、ピーナツなどのナッツ類、辛いカレー、コーヒーなどのカフェインは取りすぎないようにしましょう。
にきびに限らず健康な体作りには、バランスの良い食事を摂ることがとても重要です。 ビタミンの豊富な緑黄色野菜や食物繊維の多い食品を摂り体の中から健康になってにきびを治しましょう。
ところで油は食べてもにきびができやすくなりますが、油を使う環境、たとえば厨房で揚げ物担当だとか、機械の工場で油を使用したりする環境でも空気中の油が肌にくっつき、にきびができやすくなるといわれていますので、当てはまる方は注意しましょう。
