にきび(ニキビ)に良い食べ物は、野菜や階層など繊維質や各種ビタミン類が豊富な食品といわれています。
具体的にはビタミンA(カロテン)、ビタミンB群、ビタミンCなどが良いとされています。ビタミンAは健康な皮膚には必須の栄養素で有名ですね。
また特ににきび(ニキビ)予防や改善に効果が高いと言われるビタミンB群。サプリメントで摂取することを進められるほどにきび(ニキビ)改善に効果を発揮します。ビタミンＢ群が不足すると肌が油っぽくなり、にきびができやすくなります。
にきび(ニキビ)治療薬の多くは、ビタミンを多く含んでいます。
にきび(ニキビ)になりやすい人は脂質の代謝が活発なことが多いのですが、ビタミンB6は皮脂の分泌をコントロールする働きが、ビタミンB2は脂質の代謝を押さる働きがにきび(ニキビ)の改善に好影響を与えます。
ビタミンCは、美肌、とくに美白など透明感アップに欠かせないビタミンですが、皮膚の再生、ホルモン分泌の正常化、コラーゲンの形成に必要不可欠なビタミンです。にきび(ニキビ)改善にも効果が期待できます。
ビタミンＥは若返りビタミンとも呼ばれ、血行促進、細胞を生まれ変わらせるパワーがあります。
ビタミンＡＣＥ、そしてＢで美肌を作りましょう。
